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我们应该怎样健康的饮水?

2019-07-31 00:00:00    来源:http://www.52haituan.com/    点击:110    喜欢:0

  我们应该怎样健康的饮水?

  1、少量而多次饮水

  我们一直认为,口渴时身体才需要水、才需要喝水。其实,口渴时机体已经处于缺水状态,并开始利用调节系统进行水平衡的调节,此时饮水虽然可以补充丢失量,并不是最佳的饮水时机,且往往容易一次性饮大量水,加重胃肠负担,稀释胃液而影响消化。每天喝水的时间应尽量分配到一天中,少量而多次。比如一夜睡眠后会丢失不少水分,尽管起床后并没有口渴感,但体内会因为确认出现血液黏稠。早晨起床后喝一杯凉开水(150毫升)可以降低血液粘度,增加循环血容量。

  2、认准水质标准

  对于选择桶装水的家庭,也不要掉以轻心,注意包装桶上面标签是否完整,生产日期、保质期等等是否标明清楚。可通过放倒桶身检测密封性,如果桶盖能转动或桶身有水渗出,则说明密封性不好,很可能感染了细菌。

  保质期也是需要关注的地方,桶装水标明的保质期一般只有3个月,一旦打开桶装水,应尽快喝完,因为在潮湿的环境下,细菌容易滋生,只要空气进入桶装水,细菌就会随空气进行水中,造成污染。

  3、注意清洁净水器具

  随着净水意识的普及,家用净水器成为了许多家庭的必备。能够有效的去除水中病毒、杂质、余氯、重金属等有害物质,而这些滤芯阻隔的杂质,经过反冲洗并不能彻底冲洗干净,时间一长,杂质越积越多就会堵塞净水器。

  虽家用净水器很多种,采用的滤芯也有所不同,一般都有PP棉,前置活性炭滤芯,超滤膜,RO膜,后置活性炭。但滤芯过滤达到饱和的时候,水中的有害物质不会被吸附,滤芯上滋生出来的细菌会导致净水器产生一些化学反应,加重水质的污染。所以装有净水设备的,需要及时对净水器进行内部清洁和更换滤芯,一般少则半年多则一年是必须要进行更换的。

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